记不住公式怎么办？别着急，现在就告诉你一个方法，把数学课本的内容用耳机播放，这样即使睡着也能在数学考试中取得好成绩。
选公式：只挑“高频 + 易忘”
挑选公式时，必须注重其使用频率和记忆难度，优先考虑“常见且容易忘记”的。例如，三角函数、圆锥曲线以及导数与积分这三部分共有三十个公式，它们在高考解答题中占据了百分之七十的分数，因此需要特别留意。可以参照《考试说明》中公式的星级标注，将那些已经完全掌握的内容剔除，最终筛选出不超过二十个。完成这个步骤大约需要五分钟，不会耗费太多时间。
有的学生原先掌握的公式数量很大，在精简之后，视频制作所需的时间明显减少，工作成效变得相当好。
录音：三步打造“安眠高分带”
看公式时，要依照名称，公式，要点这样的顺序。比如“极值定理，闭区间连续函数必然有最大值和最小值，要留意闭区间连续”。自己念出来，比听网红播音更让人感觉亲近，这样大脑会变得放松。
调整节奏时，在背景播放每分钟六十拍的舒缓乐曲，这种音乐与脉搏频率一致，有助于激发阿尔法脑波，从而让记忆通道变得通畅。每当读完一条公式，要停顿三秒，给大脑留出“重播”的间隙，防止公式相互混淆。
有学生按照这种方法录音，感觉记忆效果明显提升。
播放：夜间「三段式」使用
睡前一小时，把音量调低到百分之三十，设定十五分钟后自动关闭，避免整夜屏幕亮着费电。凌晨容易醒来时，准备好耳机线控，轻轻一按就能继续播放，在似睡非睡中再听一遍，有助于增强记忆。早上不想起床时，闹钟响起后让音乐播放五分钟，醒来后立刻回顾，把短暂记忆重新连接到学习内容。
不少同学用了夜间三段式播放法，公式记得更牢了。
白天：15 秒“回录”巩固
每天早上读书前,中午休息后,晚上学习时,都要分别抄写一遍前一天晚上记下的公式,并且对照录音进行自我检查。如果发现有遗漏的内容,要马上重新录制。第二天要把那些已经牢固记住的部分清除掉,让录音文件保持简洁。
有同学坚持白天回录，公式掌握得越来越扎实。
效果评估：定期检验成效
时常借助练习题或小测验，来检测对那些公式的熟悉状况。观察解题时，能否迅速且正确地使用这些公式。倘若错误数量偏多，就必须重新检查整个解题步骤，探究是哪个部分出了差错。比如选用的公式是否不够恰当，记录方法是否该改进等。
有学生通过定期评估，及时发现问题并改进，成绩有了显著提高。
长期坚持：21 天养成习惯
连续实践这个办法两个星期，务必把它当作常规。这期间要持之以恒，严格依照既定步骤来操作。日子一天天过去，你会察觉到思路在脑中愈发明朗，在测验时仿佛答案会自行呈现。
很多同学坚持下来后，都在考试中取得了不错的成绩。
大家在使用这个方法的过程中，遇到过什么问题吗？
