考试结果不理想是许多学生都可能遇到的情况，若应对不当，或许会波及长远前途。下面就来介绍一些处置考试受挫的方法门道。
接受失败事实
高考分数揭晓后，很多学生容易陷入消极情绪，例如认为订正试卷是件丢人的事，或者觉得没法面对父母。这种情况下，应该让悲伤情绪有宣泄的空间，不过要为这种感受规定一个时间范围。比如说，可以给自己一天的时间去难过，过完这一天就必须正视考试结果。只有勇于面对分数，大脑才能够摆脱这种状态。情绪脑”切换到“理性脑”，为后续决策做准备。
等心情稍稍平复，便该琢磨是继续升学还是填报志愿，开始做决定。
情绪急救方法
当别人关心询问分数，或者个人心情低落时，有几个当天就能尝试的方法。比如，可以练习四七八呼吸法，留意并说出周围看到的五个事物、听到的四种声响；或者用低于十五度的水快速清洗十秒钟。此外，对事情经过、感受程度、想法内容，以及支持或反驳这些想法的证据进行梳理，也能起到缓解作用。
可以将“呼吸 + 冷水”设置为手机屏保画面，当情绪即将爆发时，马上采取这些措施，以免被情绪吞噬。
重塑认知观念
把挫折当作提示，调整心态。首先，借助叙事转换视角，记录3件“好在不是在高考时才察觉”的进步，比如数学空间图形存在缺陷，眼下还有机会弥补。其次，建立失误记录表，借助数字剖析症结。
借助这种方法，能够调整对高考落榜的认知，把它当作进步自身的契机。
做好决策规划
选择复读还是继续上大学，能够借助“后悔值”方法来做出判断。先列一个表格，表格的横向代表“最优情况/最差情况”，纵向代表“选择复读/选择上大学”，然后针对每种情况评定一个0到10分的“后悔程度”。比如说，研究生考试成功逆袭的后悔程度评2分，而一生都感到惋惜的后悔程度评8分。
对比后，选择后悔值更低的方案，能减少未来的遗憾。
管理周围环境
为了防止关怀变成负担，应该注重氛围营造。可以给长辈发送表达感受的短信息，事先明确界限，让他们知晓自己需要独处或有人陪伴，近期不要追询学业情况。此外，暂时远离那些展示分数的互动群体，以此降低外部影响。
有了合适的环境，才能更冷静地思考和处理事情。
校准身体状态
人的健康状况需要关注，要注意休息、活动与食物的安排。要保证有足够的睡眠，按时睡觉起床，每天最好睡7到8个小时。要适当活动身体，比如慢跑、打篮球之类的，每周进行3到4回。要吃得健康，多吃些瓜果蔬菜，确保营养搭配得当。
身体状态好了，心理状态也会更稳定。
考试结果不理想并没什么大不了的，只要我们能正视挫折、控制心态、科学规划、优化条件、保持健康，借助分解任务的方式慢慢来，不断给自己正面鼓励，就能把这次考试不顺利变成发展的契机。把这次过程看作一个“核心任务执行”，学会如何缓解压力，将来不管是继续深造、找工作还是开创事业，都能沉着处理。各位学生，你们打算继续学习还是进入高校呢？快按照这些方法行动起来吧！
考试结果不理想时，大家需要先承认挫折，处理掉负面情绪，重新调整心态，然后借助评估得失的方法，决定是继续学习还是进入高校，同时注意调整周边氛围，保持良好身体机能，并且通过设定阶段性任务来逐步提升自己，将这次经历看作进步的台阶，学会缓解压力的技巧，这样将来就能从容面对生活中的各种难题。
